Во время схваток рекомендуется медленное ритмичное дыхание: вдох через нос на 3–4 счёта, выдох через рот на 6-8 счётов. На пике схватки дыхание может становиться более частым и поверхностным. Важно не задерживать дыхание и не напрягать плечи. В перерывах между схватками — максимально расслабляться. Ниже — пошаговый алгоритм и типичные ошибки. 🧠 Почему дыхание важно … Читать далее Как дышать во время схваток