Можно ли беременным пить чай и кофе

Разберемся, как воздействует кофеин на организм беременной женщины и будущего малыша.

Можно ли во время беременности употреблять кофеин? – этот вопрос волнует многих беременных женщин, которые привыкли пить чай и кофе, но к беременности подходят ответственно, заботятся о здоровье своего будущего ребенка.

Сначала разберемся, где вообще содержится кофеин:

Кофеин содержится не только в кофе, но и

• во всех видах чая (зеленого, красного, бурого, синего)
• во многих лимонадах
• во всех «энергетических» напитках
• в шоколаде
• и в некоторых лекарствах против головной боли (Цитрамон, Солпадеин, Пенталгин).

Современная рекомендация по употреблению кофеина во время беременности звучит неоднозначно: не обнаружено, что умеренный уровень ежедневного употребления кофеина (от 150 до 300 мг в день) оказывает негативное влияние на беременность. Некоторые эксперты говорят, что более 150 мг кофеина в день — это слишком много, а другие говорят, что более 300 мг в день — это слишком много. Однако Американская ассоциация беременности (American Pregnancy Association) предлагает избегать кофеина в максимально возможной степени во время беременности и в период кормления грудью, так как это самый безопасный способ действий.

Сколько кофеина содержится в продуктах?

• Кофе заварной 95 — 165 мг на чашку
• Эспрессо 47 — 64 мг на 30 мл
• Латте 63 — 126 мг на чашку
• Лимонад «Доктор Пеппер» 37 мг на банку 350 мл
• Диетическая Кока-кола (900 мл) 124 мг
• Кофейное мороженое (220 г) 72 мг
• Зеленый чай (170 мл) 40 мг
• Черный чай (170 мл) 45 мг
• Энергетический напиток – от 27 до 164 мг на банку

Факты о кофеине и его воздействии на организм беременной и малыша

Фармакологически кофеин является стимулятором и мочегонным средством. Он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может неблагоприятно сказаться на течении беременности. Увеличение частоты мочеиспускания приводит к снижению гидратации организма и потенциально может привести к обезвоживанию.

Кофеин проникает через плаценту к ребенку. Хотя организм матери может справиться с некоторым количеством кофеина, организм плода не сможет полностью переработать кофеин из-за еще не развитого метаболизма. Попадание любого количества кофеина в организм ребенка на поздних стадиях беременности может привести к изменениям режима его сна и активности. Большое количество кофеина может вызывать у плода стресс. Дети, испытывающие стресс в матке, чаще имеют проблемы со здоровьем как в детском, так и во взрослом возрасте.

Многочисленные исследования на животных показали, что кофеин может снижать фертильность, вызывать врожденные дефекты у плода, приводить к выкидышам, преждевременным родам, повышать риск появления потомства с низкой массой тела при рождении. Некоторые исследования на людях показали возможную взаимосвязь между высоким уровнем потребления кофеина и трудностями с зачатием. Также в исследовании, опубликованном Американским журналом акушерства и гинекологии, было установлено, что у женщин, которые потребляют 200 мг или более кофеина в день, вероятность потери беременности в два раза выше, чем у тех, кто не употребляет кофеин.

В 2019 году на ежегодном конгрессе Американского общества репродуктивной медицины было представлено исследование историй ведения 1200 беременных женщин, которое показало взаимосвязь употребления кофеина с потерей беременности.

Последствием употребления кофе матерью может стать избыточный вес у ребенка через некоторое время после рождения. В ходе исследования в Скандинавии было рассмотрено течение 50000 беременностей, в котором отслеживалась масса тела новорожденных детей и контролировалось состояние их здоровья. По сравнению с детьми женщин, которые не принимали кофеин или пили очень мало кофе во время беременности менее, чем 1 чашку кофе в день, дети мам, которые пили кофе постоянно, были немного меньше при рождении, но затем в течение развития прибавляли в весе быстрее. Дети женщин, которые потребляли много кофеина (4 чашки или более), были в среднем на 70 г тяжелее в возрасте от 3 до 12 месяцев и на 340 г тяжелее в возрасте 8 лет.

Установлен факт, что в США женщины, которые употребляют много кофеина, когда ждут ребенка, обычно (также переедают) склонны к перееданию и чаще курят во время беременности. Социальные факты таковы, что много кофеина употребляют женщины, имеющие низкий уровень образования, страдающие ожирением до беременности. При этом, как правило, в таких семьях употребляют кофеин и будущие отцы, которые также курят и страдают ожирением.

ВЫВОД:

В целом, исследования указывают на то, что небольшое количество кофе вряд ли приведет к каким-либо последствиям для плода, но мы рекомендуем при возможности исключить любой риск. Существуют убедительные доказательства того, что высокий уровень кофеина (от 3 до 8 чашек кофе в день) вреден для развития плода.

Если все-таки вы привыкли регулярно употреблять кофе и не можете себе в этом отказать, мы рекомендуем уменьшить кратность употребления, например не три раза в день, а один, и разводить его кипяченой водой, сливками или молоком, это позволит несколько снизить концентрацию кофеина.

Российское общество акушеров–гинекологов рекомендует ограничить потребление кофеина менее 300 мг/сутки: 1,5 чашки эспрессо по 200 мл или 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл. (Клинические рекомендации 2019 года).